Postad i : 
2011-08-31 Tjena! här är min träning för augusti, har kört preeetty hard här i slutet men ska börja lugnas ner på söndag så kanske en formtopp visar sig på Lång-sm!
puss
Tjena! här är jag igen med mina halvtaskiga fotograferade kartor med lite quickroute på. Jag har varit och sprungit i målilla nu två gånger och nån sträcka fick jag möjligheten att göra om, Riktigt fint är det, mycket bra träning. Gillar tillvaron här!
Det är förbannat fint att springa i målilla! här uppe ser ni Lång-dm i söndags, gjorde lite sneda långsträckor men helt okej, I slutet av tvåan var tanken att gå upp efter de två gulmossarna, men gjorde lite fel där..
I Tisdags var vi där och tränade med OLGYt och då fick man "GÖRA OM, GÖRA RÄTT" och så blev det, jag var nästan bäst av alla och är riktigt nöjd med hur jag genomförde träningen! Mycket rakt på och lavish OT, tvåan är exempelvis ganska sweet!;) kände att jag hittade de rätta stråken på långsträckorna.
Tjena! dags att dela med sig lite om vad jag har gjort på senaste tiden och vad det är för tankar som går just nu tänkte jag. Just nu stämmer allting bra förutom att jag alltid missar kontrolltagningen:(!
Detta är ett exempel från i tisdags förra veckan
Försökte fokusera enbart på orienteringen och tog det verkligen lugnt men började missa ändå. Första halvan av banan gick bra men då hade jag gott om tid att läsa in i början på flacken och efter 8an (där Erik M började uppföljningen av mig) så började jag missa i ringen igen. Det syns inte så jätte tydligt här men ett bra exempel är 10, allting gick som på räls precis till ringkanten där jag ser en annan sänka (grop) och tror att det är min direkt och springer dit istället för att hålla min nästan perfekta riktning. Såg ett klipp på Tove Alexandersson idag på teorin där man såg att hon inte läste ett dugg sista biten in till kontrollen utan istället fokuserade på terrängen - och hon spikade!
Så detta blir taktiken nu, att i förväg läsa in så mycket att jag inte behöver stanna i ringen och läsa. 100% koll på hur jag ska ta kontrollen och hur det ska se ut innan jag kommer dit. Det kommer bli svårt men om jag lyckas så kommer det gå SNABBT! Vet att jag kan spika även utanför skåne, bara jag får tid till att läsa, så jag får väll ge mig den tiden helt enkelt. Lättare sagt än gjort men så ska jag göra!
2 veckor av träning tills SM med fokus att hålla sig hel och frisk och gör jag det så finns nog formen där också.
xoxo/Lenny
Detta är ett exempel från i tisdags förra veckan
Försökte fokusera enbart på orienteringen och tog det verkligen lugnt men började missa ändå. Första halvan av banan gick bra men då hade jag gott om tid att läsa in i början på flacken och efter 8an (där Erik M började uppföljningen av mig) så började jag missa i ringen igen. Det syns inte så jätte tydligt här men ett bra exempel är 10, allting gick som på räls precis till ringkanten där jag ser en annan sänka (grop) och tror att det är min direkt och springer dit istället för att hålla min nästan perfekta riktning. Såg ett klipp på Tove Alexandersson idag på teorin där man såg att hon inte läste ett dugg sista biten in till kontrollen utan istället fokuserade på terrängen - och hon spikade!
Så detta blir taktiken nu, att i förväg läsa in så mycket att jag inte behöver stanna i ringen och läsa. 100% koll på hur jag ska ta kontrollen och hur det ska se ut innan jag kommer dit. Det kommer bli svårt men om jag lyckas så kommer det gå SNABBT! Vet att jag kan spika även utanför skåne, bara jag får tid till att läsa, så jag får väll ge mig den tiden helt enkelt. Lättare sagt än gjort men så ska jag göra!
2 veckor av träning tills SM med fokus att hålla sig hel och frisk och gör jag det så finns nog formen där också.
xoxo/Lenny
Hejhej
Kom på att det var ett tag sedan jag bidrog till något här på bloggen. Har varit för lat/glömsk för att fylla i träningsdagboken. Dessutom har det inte blivit så supermycket träning i sommar (ca 4-5 gånger i veckan). Har jobbat ganska mycket och hellre gjort andra saker på min lediga tid. Tycker ändå att jag börjar känna mig liiiiite bättre tränad än innan, så helt still står det nog ändå inte i utvecklingen (:
Hejsan! Hugo här, har nu varit iväg ett tag och tävlat/tränat, blev först J-cuperna i Gnesta, 17 respektive 15 plats, vilket jag åfr vara nöjd med, har fått in ett visst flyt, nu ska bommarna bara bort, sedan har det varit SM-läger med olteamet m.m. vilket var mycket trevligt! Nu har jag landat i eksjö för att gå in i träningsdvala 2 veckor, fram till sm, då ska jag vara i världens form, så om ni undrar var jag är så var inte oroliga;) vi ses!
Tjena! Hugo här, ville bara berätta lite om passet igår, Det var träning vid klåverödsdammarna, trodde det skulle bli ännu ett oinspirerande OL-pass som bara lägg på högen av vanliga, ordinära träningar uppe på åsen, men icke! Drog iväg med en jäkla fart, och imål konstaterade jag att jag bommat mindre än minuten, utan kompass! riktigt nöjd, och ett fint formbesked. Tävlingar i helgen, sen är det SM-läger, efter det väntar ett 3 veckor av träning inför SM. Hoppas ni är med mig, för i år smäller det! kanske kommer att välja bort DM tävlingar och sånt, men räkna inte bort mig, för guds skull.
Har varit hemma nu ett tag och känt att jag fått kämpa med träningen men det flyter trots allt på bra. Självförtroendet är viktigt! tänk positivt så är halva vunnet!
Tjena, Lenning reporting in.
Tänkte berätta lite om sommarn som vart och ta igen alla missade inlägg här på bloggen och lite så men börjar om tjoget.
Hade varit sjuk sedan Måndagkvällen men kände på torsd fredag en stor skillnad i hur detkändes och bestämde mig för att jag nog skulle kunna springa min sträcka som planerat. Så jag medelade detta till UK, och vilade mig i form. Allting kändes normal på den första tävlingsdagen och var riktigt sugen på att springa! (Sjukdom och frånvaro från träning brukar ge den effekten på mig;) ). Ivilketfall som så vaknade jag på natten med ont i halsen och blev orolig, gick sen upp som tänkt men det kändes inget vidare så när jag joggade ner till tc tog jag mig ett snack med Smen som tyckte jag skulle testa värma lite till men det kändes fortfarande inte alls bra o halsen och huvudet var tungt. Sen vet ni resten och jag gick och lade mig igen. Kunde inte träna förrens en vecka senare vilet verkligen tärde på mig.
Resterande veckor tränade jag för fullt med cykling, tempopass, skogsintervaller och backpass blandat med solning och bad uppe i sommarstugan utanför Vetlanda (Småland). Var iväg på Tjust 2dagars och fick med mig hem en känsla av att jag fortfarande kunde orientera men hade en del kvar på fysiken (Slog dock löpare som Erik Boman och Marcus Berggren) Jag tränade vidare och det kändes helt ok inför Oringen.
Kom till oringen tidigt och laddade upp med träningskarta o lite jogg där.
När väl tävlingarna kom igång var jag seg i kroppen och hade inget driv, kändes inte som om jag var sugen och började med en 97 plats. Det fortsatte lite bättre men när jag kom till fjärde etappen så var jag sur för att det inte hade gått så dåligt och tog med mig den ilskan ut på loppet, o j*vlar vad jag löpte! Typ maxade ur start men tröttnade ändå inte, och det var riktigt förbannant kul! men sprang lite för snabbt utan kontroll så blev lite bommar också.
Interssant är att halva vägen till 3an tog 45sek medens andra halvan tog 1:30.
Gjorde också en någorlunda stark avslutning och plockade från 69:onde till 56:e plats. Som jag egentligen är väldigt nöjd med eftersom jag ett tag inte trodde att jag skulle komma med i elitklass överhuvudtaget. Men det rä nästa år som det gäller, ett oringen i Halland och jag är äldst i klassen, kan inte bli så mycket bättre förutsättningar (har dessutom ett mycket mer till år i skoland nu)! Jag är riiktigt sugen!
U10 var för sol kanske ingen lyckad tävling men för mig var den super! hade ett helt ok lopp orienteringsmässigt men grymt bra taktiskt, och lyckades plocka upp till 2:a plats, såg när tisare gjorde runtomvägval men ville inte riskera något så körde rakt på;) Detta var väll egentligen den ända tävlingen som jag var tvungen att prestera på iår så är mycket nöjd! Under hela loppet sprang jag runt med ett leende på läpparna;)
Nu satsar vi inför hösten och hoppas på SM medaljer! Jag tror vi har dem på G! GLORY IS FOREVER FFS! //Lenny
Tänkte berätta lite om sommarn som vart och ta igen alla missade inlägg här på bloggen och lite så men börjar om tjoget.
Hade varit sjuk sedan Måndagkvällen men kände på torsd fredag en stor skillnad i hur detkändes och bestämde mig för att jag nog skulle kunna springa min sträcka som planerat. Så jag medelade detta till UK, och vilade mig i form. Allting kändes normal på den första tävlingsdagen och var riktigt sugen på att springa! (Sjukdom och frånvaro från träning brukar ge den effekten på mig;) ). Ivilketfall som så vaknade jag på natten med ont i halsen och blev orolig, gick sen upp som tänkt men det kändes inget vidare så när jag joggade ner till tc tog jag mig ett snack med Smen som tyckte jag skulle testa värma lite till men det kändes fortfarande inte alls bra o halsen och huvudet var tungt. Sen vet ni resten och jag gick och lade mig igen. Kunde inte träna förrens en vecka senare vilet verkligen tärde på mig.
Resterande veckor tränade jag för fullt med cykling, tempopass, skogsintervaller och backpass blandat med solning och bad uppe i sommarstugan utanför Vetlanda (Småland). Var iväg på Tjust 2dagars och fick med mig hem en känsla av att jag fortfarande kunde orientera men hade en del kvar på fysiken (Slog dock löpare som Erik Boman och Marcus Berggren) Jag tränade vidare och det kändes helt ok inför Oringen.
Kom till oringen tidigt och laddade upp med träningskarta o lite jogg där.
När väl tävlingarna kom igång var jag seg i kroppen och hade inget driv, kändes inte som om jag var sugen och började med en 97 plats. Det fortsatte lite bättre men när jag kom till fjärde etappen så var jag sur för att det inte hade gått så dåligt och tog med mig den ilskan ut på loppet, o j*vlar vad jag löpte! Typ maxade ur start men tröttnade ändå inte, och det var riktigt förbannant kul! men sprang lite för snabbt utan kontroll så blev lite bommar också.
Interssant är att halva vägen till 3an tog 45sek medens andra halvan tog 1:30.
Gjorde också en någorlunda stark avslutning och plockade från 69:onde till 56:e plats. Som jag egentligen är väldigt nöjd med eftersom jag ett tag inte trodde att jag skulle komma med i elitklass överhuvudtaget. Men det rä nästa år som det gäller, ett oringen i Halland och jag är äldst i klassen, kan inte bli så mycket bättre förutsättningar (har dessutom ett mycket mer till år i skoland nu)! Jag är riiktigt sugen!
U10 var för sol kanske ingen lyckad tävling men för mig var den super! hade ett helt ok lopp orienteringsmässigt men grymt bra taktiskt, och lyckades plocka upp till 2:a plats, såg när tisare gjorde runtomvägval men ville inte riskera något så körde rakt på;) Detta var väll egentligen den ända tävlingen som jag var tvungen att prestera på iår så är mycket nöjd! Under hela loppet sprang jag runt med ett leende på läpparna;)
Nu satsar vi inför hösten och hoppas på SM medaljer! Jag tror vi har dem på G! GLORY IS FOREVER FFS! //Lenny
Såhär trevligt hade jag det nu under Juli, väldigt nöjd med vad jag fick ihop. Jobbar fortfarande på att komma ifatt fysiskt men känner att jag gjort stora framsteg och är väldigt nöjd med vad jag presterade på Oringen, framförallt fysiskt. Tekniskt finns en del att slipa på men så är det alltid.
Placeringen var inte så viktig för mig detta året då jag inte direkt haft drömuppladdningen. Placering har faktsikt inte så stor betydelse alls för mig längre, det viktigaste är att känna att man gjort sitt, gett allt och att man är nöjd. Fler som känner så? Tror det är bra för de riktigt långsiktiga målen att man kan få in en rutin att känna så samtidigt som man hela tiden förbättras.
Vid månadens slut stannade jag på 24h, det är jag nöjd med. Med tanke på hur min form utvecklats från Tjoget fram till nu känns det bra att det är ytterligare en månad kvar till SM. En lika bra träningsmånad med samma utveckling så är jag precis där jag vill vara, i en Lång-SM final och presterar på topp! Kommer bli awesome då jag tror att terrängen kan passa oss söderlänningar.
För övrigt så ska jag flytta till Linköping för studier. Den 12e går flyttlasset, får se hur mycket träning det blir i början med tanke på nollning, fester och eventuella förkylningar men det är sådant som ingår i studentlivet så det kan vara värt att vara med. Har dock bra möjlighet till bra sparring då jag har bl.a. Razz som kan ut och rasta mig där uppe, ser fram emot det!
Tycker det känns lite vemodigt att lämna sköna Skåne nu när vi fått igång gänget så bra, med Micke som coach känner jag att klubben utvecklats ytterligare ett snäpp mot riktigt bra elitverksamhet och ni som är hemma ska passa på att ta del av detta! Jag själv ser faktiskt redan nu fram emot en lång, mörk, tråkig och tuff vinterträning som jag tänkt mig ska bli något utöver det vanliga. De senaste åren har jag inte kommit igång ordentligt med uppbyggnadsträningen förrän i Januari och min tanke är nu att lyckas med det redan i början på november och därefter ha ett halvår med grym träning fram mot 10 Mila där jag kommer krossa. Jag gillar den tanken!
Vad gäller min träning får ni gärna kommentera, jag går mycket på känsla när jag tränar. Tycker nästan det viktigaste är att ha en bra känsla, en känsla av att man är på väg framåt och uppåt.
Sista rycket fram mot SM, sen förtjänar vi lite vila pojkar och flickor.
Yours sincerely, Niklas Olsson.
Placeringen var inte så viktig för mig detta året då jag inte direkt haft drömuppladdningen. Placering har faktsikt inte så stor betydelse alls för mig längre, det viktigaste är att känna att man gjort sitt, gett allt och att man är nöjd. Fler som känner så? Tror det är bra för de riktigt långsiktiga målen att man kan få in en rutin att känna så samtidigt som man hela tiden förbättras.
Vid månadens slut stannade jag på 24h, det är jag nöjd med. Med tanke på hur min form utvecklats från Tjoget fram till nu känns det bra att det är ytterligare en månad kvar till SM. En lika bra träningsmånad med samma utveckling så är jag precis där jag vill vara, i en Lång-SM final och presterar på topp! Kommer bli awesome då jag tror att terrängen kan passa oss söderlänningar.
För övrigt så ska jag flytta till Linköping för studier. Den 12e går flyttlasset, får se hur mycket träning det blir i början med tanke på nollning, fester och eventuella förkylningar men det är sådant som ingår i studentlivet så det kan vara värt att vara med. Har dock bra möjlighet till bra sparring då jag har bl.a. Razz som kan ut och rasta mig där uppe, ser fram emot det!
Tycker det känns lite vemodigt att lämna sköna Skåne nu när vi fått igång gänget så bra, med Micke som coach känner jag att klubben utvecklats ytterligare ett snäpp mot riktigt bra elitverksamhet och ni som är hemma ska passa på att ta del av detta! Jag själv ser faktiskt redan nu fram emot en lång, mörk, tråkig och tuff vinterträning som jag tänkt mig ska bli något utöver det vanliga. De senaste åren har jag inte kommit igång ordentligt med uppbyggnadsträningen förrän i Januari och min tanke är nu att lyckas med det redan i början på november och därefter ha ett halvår med grym träning fram mot 10 Mila där jag kommer krossa. Jag gillar den tanken!
Vad gäller min träning får ni gärna kommentera, jag går mycket på känsla när jag tränar. Tycker nästan det viktigaste är att ha en bra känsla, en känsla av att man är på väg framåt och uppåt.
Sista rycket fram mot SM, sen förtjänar vi lite vila pojkar och flickor.
Yours sincerely, Niklas Olsson.
Tjena! Hugo här. kan först och främst, inna jag börjar meddela att SOL-Flaggan nu är beställd:D
Jag skulle egentligen bara säga att jag innan O-ringen varit väldigt koncentrerad på att träna bra inför O-ringen, allt jag sprang var för att ge mig bättre chanser att lyckas på Årets O-ringen. Och nu är det över, en 31 plats blev det, bästa placering än så länga totalt och jag får vara nöjd med det, även om jag slarvat lite och mist minutrar så är jag på hela taget nöjd.
Men var händer nu? Känns lite som motivationen gått ur mig, allt fokus var på O-ringen förut men nu vet jag inte riktigt vad jag satsar på, och för mig är det svårt att träna då, särskilt när jag inte alltid planerat något. Dock är det SM och då jäklar ska jag schmeeeka röv på medeln;) Och framförallt stafetten ska vi kunna ligga med och schmaakka i täten:D det blir kul, och det är sådant man måste tänka på, ledarsoffan på medeln, den är min!
-
RSS
