Skåneslättens OL

Tjena, tänkte att det var dags att uppdatera heh.
Hösten har varit galet hektisk hitils men sak försöka ta upp det här med rapporteringen hit igen.

Har egentligen inget najs pass att berätta om utan kör istället på en månadsrapport med ett flashigt inlägg från träningsdagboken vi har med skolan.


Japp såhär ser det ut längst ner i månadssummeringen. över måndassumma finns egentligen en kalender mad alla månadens pass men det hade blivit för stort för att visa här kändes det som (+ vet inte hur jag skulle fixa det).

Jag har som ni ser fått ihop 16 timmars träning denna månaden även om jag hade ett litet avbrott under tiden vi var med klassen i sthlm och 2 dagar där efter. hade också en sjukdag om man inte räknar sthlms grejen till det ( blev en hel del sena kvällar där), var uppe till 4 natten innan för att plugga inför matteprov... var itne så sugen på att träna dagen efter kan jag säga. Inget att rekomendera!

Kände nu i slutet av månaden att jag börjar få upp farten igen under tofflorna och det har blivit kul att träna igen! Tror att nästa månad kan bli grym om jag fortsätter att sova ordentligt och träna på.

Ses på G-dojan?! // Lenning

PS. Tränade med brorsan idag, 1h cykel lite överallt häromkring och vi snackade lite träning. Han sa att han försökte komma upp i 4h i veckan (!) vet inte om det är sant men låter galet, känns som om jag måste öka om han inte ska bli bättre än mig:O DS.

Sprang igår sista passet innan Lång SM. Vi var ute borta i Hästveda och lekte och för en gångs skull så regnade det inte! Men precis när jag hade bytat om och satt mig i bussen så började det igen, men grym tajming säger jag! Iallafall så sprang jag rikigt bra, spikade alla kontroller! Helt rent lopp! Låg långt före på kartan och räckte med att bocka av vad jag skulle ha på vägen för att komma rätt, lade ingen tid i ringen under utgången heller för jag hade ju redan innan slått en blick mot nästa kontroll.

Idag är det vila som gäller och jag tror absolut att jag har farten i benen så att det räcker till final. Jag orienterar mig fram istället för att springa, benen bara hänger med! (och det går snabbt!)

Jag vet att vi kan.
Nu gäller det bara att våga.
För vi vill vinna.

Dessa pågarna har visat vad dem går för, nu är det vår tur! En sådan här bild från höstens SM vill vi ha!



// Erik

Tjena! dags att dela med sig lite om vad jag har gjort på senaste tiden och vad det är för tankar som går just nu tänkte jag. Just nu stämmer allting bra förutom att jag alltid missar kontrolltagningen:(!


Detta är ett exempel från i tisdags förra veckan



Försökte fokusera enbart på orienteringen och tog det verkligen lugnt men började missa ändå. Första halvan av banan gick bra men då hade jag gott om tid att läsa in i början på flacken och efter 8an (där Erik M började uppföljningen av mig) så började jag missa i ringen igen. Det syns inte så jätte tydligt här men ett bra exempel är 10, allting gick som på räls precis till ringkanten där jag ser en annan sänka (grop) och tror att det är min direkt och springer dit istället för att hålla min nästan perfekta riktning. Såg ett klipp på Tove Alexandersson idag på teorin där man såg att hon inte läste ett dugg sista biten in till kontrollen utan istället fokuserade på terrängen - och hon spikade!


Så detta blir taktiken nu, att i förväg läsa in så mycket att jag inte behöver stanna i ringen och läsa. 100% koll på hur jag ska ta kontrollen och hur det ska se ut innan jag kommer dit. Det kommer bli svårt men om jag lyckas så kommer det gå SNABBT! Vet att jag kan spika även utanför skåne, bara jag får tid till att läsa, så jag får väll ge mig den tiden helt enkelt. Lättare sagt än gjort men så ska jag göra!


2 veckor av träning tills SM med fokus att hålla sig hel och frisk och gör jag det så finns nog formen där också.

xoxo/Lenny

Tjena, Lenning reporting in.

Tänkte berätta lite om sommarn som vart och ta igen alla missade inlägg här på bloggen och lite så men börjar om tjoget.

Hade varit sjuk sedan Måndagkvällen men kände på torsd fredag en stor skillnad i hur detkändes och bestämde mig för att jag nog skulle kunna springa min sträcka som planerat. Så jag medelade detta till UK, och vilade mig i form. Allting kändes normal på den första tävlingsdagen och var riktigt sugen på att springa! (Sjukdom och frånvaro från träning brukar ge den effekten på mig;) ). Ivilketfall som så vaknade jag på natten med ont i halsen och blev orolig, gick sen upp som tänkt men det kändes inget vidare så när jag joggade ner till tc tog jag mig ett snack med Smen som tyckte jag skulle testa värma lite till men det kändes fortfarande inte alls bra o halsen och huvudet var tungt. Sen vet ni resten och jag gick och lade mig igen. Kunde inte träna förrens en vecka senare vilet verkligen tärde på mig.

Resterande veckor tränade jag för fullt med cykling, tempopass, skogsintervaller och backpass blandat med solning och bad uppe i sommarstugan utanför Vetlanda (Småland). Var iväg på Tjust 2dagars och fick med mig hem en känsla av att jag fortfarande kunde orientera men hade en del kvar på fysiken (Slog dock löpare som Erik Boman och Marcus Berggren) Jag tränade vidare och det kändes helt ok inför Oringen.

Kom till oringen tidigt och laddade upp med träningskarta o lite jogg där.
När väl tävlingarna kom igång var jag seg i kroppen och hade inget driv, kändes inte som om jag var sugen och började med en 97 plats. Det fortsatte lite bättre men när jag kom till fjärde etappen så var jag sur för att det inte hade gått så dåligt och tog med mig den ilskan ut på loppet, o j*vlar vad jag löpte! Typ maxade ur start men tröttnade ändå inte, och det var riktigt förbannant kul! men sprang lite för snabbt utan kontroll så blev lite bommar också.

Interssant är att halva vägen till 3an tog 45sek medens andra halvan tog 1:30.

Gjorde också en någorlunda stark avslutning och plockade från 69:onde till 56:e plats. Som jag egentligen är väldigt nöjd med eftersom jag ett tag inte trodde att jag skulle komma med i elitklass överhuvudtaget. Men det rä nästa år som det gäller, ett oringen i Halland och jag är äldst i klassen, kan inte bli så mycket bättre förutsättningar (har dessutom ett mycket mer till år i skoland nu)! Jag är riiktigt sugen! 

U10 var för sol kanske ingen lyckad tävling men för mig var den super! hade ett helt ok lopp orienteringsmässigt men grymt bra taktiskt, och lyckades plocka upp till 2:a plats, såg när tisare gjorde runtomvägval men ville inte riskera något så körde rakt på;) Detta var väll egentligen den ända tävlingen som jag var tvungen att prestera på iår så är mycket nöjd! Under hela loppet sprang jag runt med ett leende på läpparna;)


Nu satsar vi inför hösten och hoppas på SM medaljer! Jag tror vi har dem på G! GLORY IS FOREVER FFS! //Lenny

Kort sammanfattat hur det kändes i tisdags:

känslan av att det är något stort på gång

känslan av att jävlar vad det ska köttas

känslan av att kompis det går bra nu

känslan av att shiet nästan en 1/4 gjord

känslan av att springa ifrån resten

känslan av att jag kommer aldrig komma över den här ån

känslan av att jävlar det va ganska långt ändå

känslan av att själv bli ifrånsprungen

känslan av att mossen är oändlig

känslan av att vara vilse

känslan av att för varje steg man tar sjunker man mer och mer och mer

känslan av att benen inte vill mer

känslan av att nu är det inte långt kvar

känslan av att nu ser man målet

känslan av att adrenalinet rusar, jag är i mål!

känslan av att ligga utslagen i gräset tillsammans med solen.

KÄNSLAN AV MOSSPASS!!!

 

Känner att det är påväg uppåt igen! Mosspasset gav självförtroendet en bra kick och lägret i helgen likaså. Inte bara att för att orienteringen inte stämt på sistone och man får till ett bralopp och dessutom lyckas slå JVM - mästarn kristensson utan också för att vi är ett så grymmt gäng!

Solen har kommit tillbaka o temperaturen stiger, längtar tills sommarlovet, sommarserien och träningsdagar med er. För vi ska ta dem !!! (SM medaljerna)

Är nu hemma från gotland, blev lite besvikelser från mitt håll fredag natt men resten har skött sig riktigt fint!
Har strul med att få träningarna från klocka till dator just nu så blir inga snitziga kartor o diagram från mig idag men jag jobbar på det.

Imorgon är det träning igen som väntar efter en vilodag, Stafett/masstartsträning med SOL i Teglaröd 17.45 (spridningsmetod förekommer) tänkt som upptakt inför 10mila mm.

/Lenning

Måste säga att det blev en riktigt fin månad, men jag måste jobba på kontinuiteten. Löpformen börjar bli riktigt bra och nu är det bara att göra det sista på den och fixa tekniken:) allt som allt: 28h

Tja, ännu ett pass på barmark avverkat och måste säga att det är underbart! Detta var en uppföljare på förra veckans skogsdistans. Detta är en av de mest avancerade övningarna jag varit med om men riktigt bra! Pallar inte riktigt förklara hur det går till men det blir som att hänga med på kartan i vanlig orientering. Det var 2varv per intervall som ni ser på höjd/ban-profilen (brunt) missade tyvär att starta klockan första intervallen men körde jämt så spelar inte så stor roll!
Max fart var 2:41 min/km (inte den stora toppen vid 25min som är mätarfel) och snittade ca 4:30 på intervallerna . Ingen maxpuls - fortfarande uthålligheten som ska filas.
Riktigt träningssugen men det är inte så lång tid kvar till säsongen börjar och man ska bli i form så nu gäller det! På söndag är det 3h bandy i höör, ses då!

Japp ny termin och allting är igång igen. De andra är och åker skidor, räckte med 1h effektiv gymtid idag för mig och tog mig tid att skriva här nu när ingen annan är hemma. Linje-ol/hinderbanan igår var lika grym som vanligt o matchade philip sista varvet så räknas väll som godkänt. Annars ser man fram emot något som verkar bli veckans träning: Skogsdistans i Eket (nästan snöfritt???)

Lägger upp sista veckorna på lovet från träningsdagboken: